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　　一些女性，尤其是生育過的女性，由于分娩時(shí)陰道過于擴(kuò)張，分娩后，盆腔肌肉群恢復(fù)欠佳，如果分娩時(shí)盆腔肌肉群受到損傷，導(dǎo)致盆腔肌肉群的張力下降，造成陰道周圍肌肉的收縮力也隨之減弱而使陰道松弛，嚴(yán)重者可有陰道壁膨出。

　　產(chǎn)后陰道恢復(fù)不好，造成陰道松弛，由于陰道寬松，使得夫妻生活時(shí)，原有的陰道對(duì)陰莖的“緊握”能力下降，陰莖和陰道也就難以達(dá)到緊密的結(jié)合。我們知道，無論丈夫還是妻子，只有充分滿足密切接觸的欲望后才有可能達(dá)到性高潮。所以，當(dāng)妻子出現(xiàn)陰道松弛時(shí)，夫妻雙方的性快感都明顯下降，嚴(yán)重的甚至丈夫不愿意過夫妻生活。

　　產(chǎn)后及時(shí)地進(jìn)行恢復(fù)性鍛煉是非常重要的。即使是剖腹產(chǎn)的女性，由于臨產(chǎn)時(shí)產(chǎn)道已經(jīng)為嬰兒出生做好了準(zhǔn)備，和順產(chǎn)的一樣，盆腔的肌肉、韌帶也是充血腫脹和充分地延伸。所以，不管順產(chǎn)還是剖腹產(chǎn)，產(chǎn)后都應(yīng)該盡早地進(jìn)行恢復(fù)性鍛煉，而且要特別注重盆腔肌肉的運(yùn)動(dòng)。我國(guó)傳統(tǒng)的“坐月子”的習(xí)慣，使許多女性產(chǎn)后不敢活動(dòng)，對(duì)陰道恢復(fù)十分不利。其實(shí)，“惡露”將凈，就應(yīng)當(dāng)逐漸加強(qiáng)鍛煉了。

　　已經(jīng)出現(xiàn)陰道松弛的女性該如何進(jìn)行盆腔肌肉鍛煉呢？方法很簡(jiǎn)單，“收肛提氣”四個(gè)字。方法是：每天早、晚在空氣清新的地方，深吸氣后閉氣。同時(shí)用力收縮肛門，再深吸氣后閉氣。同時(shí)再用力收縮肛門，如此反復(fù)100次以上。當(dāng)習(xí)慣了以后，平時(shí)生活中隨時(shí)都可以進(jìn)行。每次鍛煉不在于次數(shù)的多少，零星時(shí)間也可以進(jìn)行鍛煉。上班時(shí)、坐車時(shí)或看電視時(shí)，都可以進(jìn)行鍛煉。最大的好處是沒有人知道你在于什么。

　　經(jīng)過一段時(shí)間的鍛煉，盆腔肌肉的張力就會(huì)大大加強(qiáng)，陰道周圍的肌肉也就變得豐實(shí)、有力，陰道自然而然地可以收緊了。

　　國(guó)外采用“中斷排尿”的訓(xùn)練，也可以提高陰道周圍肌肉的張力。方法是：小便時(shí)突然用力收縮肌肉，使尿流中斷，稍停后繼續(xù)排尿，再突然中斷，如此反復(fù)進(jìn)行。經(jīng)過一段時(shí)間的鍛煉后，陰道周圍肌肉的張力提高．陰道也就變窄了。當(dāng)然，這種鍛煉方法受到排尿的限制，也就是說，無尿可排的時(shí)候，只能消極地等待。不如我們老祖宗的“收肛提氣”來得靈活和實(shí)在。你說是嗎？

　　據(jù)說我國(guó)古代女子，三寸金蓮，行走時(shí)需要繃緊大腳內(nèi)側(cè)及會(huì)陰部的肌肉，這使得她們的這部分肌肉經(jīng)常得到鍛煉而非常強(qiáng)健。在產(chǎn)后的夫妻生活中，她們往往能夠“收放自如”而得到滿意的性體驗(yàn)。真是“歪打正著”！

　　值得強(qiáng)調(diào)的是'如果妻子的陰道松弛十分嚴(yán)重，甚至有陰道壁膨出，應(yīng)該去醫(yī)院作陰道修補(bǔ)術(shù)。在這種情況下，如果指望通過“收肛提氣”來“緊握”丈夫的陰莖，結(jié)果只能是讓你無功而返。陰道修補(bǔ)術(shù)只是個(gè)小手術(shù)，為了你和丈夫的“性”福，不要再猶豫！忍受暫時(shí)的痛苦之后，你會(huì)覺得“值”!

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